Ayuda Psicológica Profesional

El miedo es una emoción común que las personas experimentan en todo tipo de relaciones, incluidas las románticas. Hay muchos tipos diferentes de miedos que pueden manifestarse en una relación, como el miedo al abandono, el miedo al rechazo, el miedo a ser herido o el miedo a estar solo. Cada uno de estos miedos puede provocar sentimientos de ansiedad e inseguridad que pueden poner en peligro la relación. Para superar estos miedos, es importante entender cuáles son y cómo pueden estar afectando a tu relación. Sólo entonces podrás afrontarlos de frente y crear una relación sana y feliz.

El miedo al abandono en el amor:

Cuando tememos el abandono en el amor, en realidad estamos temiendo perdernos a nosotros mismos. Estamos tan absortos en la otra persona que nos olvidamos de quiénes somos y de lo que queremos de la vida. Podemos empezar a comportarnos de una manera que no es fiel a nosotros mismos, y esto puede llevarnos a sentirnos atrapados y asfixiados. El miedo al abandono también puede hacer que alejemos a las personas, incluso cuando son buenas para nosotros. Podemos sabotear las relaciones porque tenemos miedo de acercarnos demasiado. En última instancia, el miedo al abandono tiene que ver con nuestro propio miedo a estar solos. Puede que no podamos controlar cuando alguien nos deja, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos ante ello. Si aprendemos a amarnos a nosotros mismos en primer lugar, podemos encontrar la fuerza para capear cualquier tormenta.

Miedo al rechazo en el amor:

Pocas cosas hay más desalentadoras que exponerse y arriesgarse a ser rechazado. Tanto si se trata de pedir una cita a alguien como de solicitar un empleo, el miedo a ser rechazado puede ser paralizante. Y cuando se trata de asuntos del corazón, el miedo al rechazo puede ser aún más intenso. Al fin y al cabo, cuando nos abrimos a otra persona, estamos exponiendo nuestras vulnerabilidades más profundas. Podemos temer que no seamos lo suficientemente buenos o que nos rechacen por lo que somos. Pero la verdad es que el rechazo forma parte de la vida. Todo el mundo lo ha experimentado en algún momento, y es algo con lo que todos tenemos que aprender a lidiar. La clave está en no dejar que el miedo al rechazo te impida arriesgarte y experimentar todo lo que la vida tiene que ofrecer.

¿Hay algún consejo o sugerencia para superar el miedo al abandono y al rechazo?

El miedo al abandono o al rechazo puede ser muy debilitante y provocar sentimientos de aislamiento, inseguridad e inutilidad. Si te encuentras luchando con este miedo, hay algunas cosas que puedes hacer para superarlo. En primer lugar, es importante entender que tu miedo es irracional y que no es probable que te abandonen o rechacen. Esto puede parecer obvio, pero cuando estás en medio del miedo, puede ser difícil ver las cosas con claridad. Una vez que hayas reconocido que tu miedo es infundado, puedes empezar a cuestionar tus creencias sobre el abandono y el rechazo. ¿Por qué crees que te van a rechazar? ¿Qué pruebas tienes para apoyar esta creencia? Una vez que empieces a cuestionar tus creencias, empezarán a perder su control sobre ti. Otra estrategia útil es reforzar tu autoestima. Cuando te sientas bien contigo mismo, será menos probable que te sientas amenazado por la perspectiva del rechazo. Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan feliz y aprecia todas las buenas cualidades que tienes para ofrecer. Con tiempo y esfuerzo, puedes superar el miedo al abandono o al rechazo y empezar a vivir una vida más plena.

Con Cariño, Psicóloga Maestra en Psicoterapia Cognitivo Conductual Cyntia Deibele, te ayudo a gestionar las necesidades emocionales insatisfechas para convertirte en un adulto sano, exitoso y consciente.